什么是训练压力指数？（TSS®， Training Stress Score®）
训练压力指数（TSS）其实就是“训练量”的一种表示形式，它可以用来代表该次训练给身体带来多少压力，数字月的代表压力越高，休息的天数就应该越多，TSS可以客观的量化每次训练量的多少。
训练压力指数 = [(秒数 * 标准化功率 * 强度系数) / (FTP * 3600)] * 100
从公式中可以看出来，TSS同时考量了个人的体能水平（FTP），训练强度（IF），与训练时间，来计算准确的训练量。
有了每次训练的TSS之后，就可以得到休息恢复的时间了。以下是TrainingPeaks对不同TSS®的建议：
低于150 轻度疲劳，隔天可以进行段时间低强度的恢复骑行。 150 ~ 300 中度疲劳，疲劳感延续到隔天，建议休息一天，期间可进行段时间低强度的恢复骑行。 300 ~ 450 高度疲劳，延续两天，建议休息两天，期间可进行段时间低强度的恢复骑行。 大于450 极度疲劳，延续三天以上，建议休息两到三天，期间可进行段时间低强度的恢复骑行。
当然，每个人的身体状态，训练背景，体能程度，恢复能力都不同，尽管TSS值相同，需要休息的时间也需要根据个人的状况量力制定。
(来源：「功率数据分析才有价值」作者：老胡老师)