LTHR（Lactuate Threshold Heart Rate，乳酸阈值心率）默认是指在 第二乳酸阈/乳酸累积阈/无氧阈时的心率。LTHR会随着训练而提高，所以每隔6~8周就应该重新测量。
直接测量法
在跑步机上开始慢跑，然后逐渐提高跑步速度，直到跑不动为止。每次提速前，主持测试者都会从跑步者的指尖获取少量血液样本，并测量其血乳酸浓度。测试完成后，将使用收集的数据创建一个图表，其中将血乳酸浓度相对于速度和/或心率作图。
血乳酸浓度开始增加的点为有氧阈（Aerobic Threshold），此处的心率就是AeTHR；血乳酸浓度开始迅速增加的点为乳酸阈（Lactuate Threshold）/无氧阈（Anaerobic Threshold），此处的心率就是LTHR/AnTHR.
间接测量法
在设置为1％坡度的跑步机上，穿戴好并连接上心率带。确保在没有因近期艰苦训练而感到疲劳。从几分钟的慢跑开始热身。
准备就绪后，开始在跑步机上跟踪时间，距离和速度，或者以您可以维持的最长时间跑步并观看并跑步30min。
注意避免常见错误：开始速度太快导致显著疲劳，然后在计时结束时减速，这会导致结果不准确。
10min时的心率与30min时的心率之和 除以2，计算结果就是现在的LTHR。